子どものかかとの痛み「シーバー病」とは？
2026/11/10
「練習のあと、かかとが痛いって言うんです」
最近、サッカーや陸上、バスケットボールをがんばるお子さんの保護者の方から、こんなご相談をいただくことが増えています⚽
成長期のかかとの痛みで多いのが「シーバー病（踵骨骨端症）」です。
「成長痛だから様子を見よう」とそのままにしてしまいがちですが、無理を続けると長引くこともあります。
この記事では、シーバー病の特徴と、しぶや接骨院での対応、ご家庭でできるケアをまとめました。
シーバー病ってどんな状態？
かかとの骨（踵骨）の後ろ側には、成長期だけにある「骨端部（成長軟骨）」があります。
ここにはアキレス腱と、足の裏の膜（足底腱膜）がついていて、走る・跳ぶ動きのたびに両側から引っ張られます。
この引っ張りが繰り返されることで、まだやわらかい骨端部に負担がかかり、痛みが出るのがシーバー病です。
起こりやすいお子さん
- 小学校高学年〜中学生くらいの成長期（特に男の子に多い傾向）
- サッカー・陸上・バスケットボール・バレーボールなど、走る・跳ぶ競技
- 練習量が急に増えた、硬いグラウンドや体育館での練習が多い
- ふくらはぎや太ももの裏がかたい
こんなサインはありませんか？✅
- 運動中や運動のあとに、かかとが痛む
- 朝起きた直後や、走り始めにかかとが痛い
- かかとをつけずに、つま先立ちで歩いている
- かかとの両側を指ではさむと痛がる
- 痛い方の足をかばって走っている
ひとつでも当てはまる場合は、早めにご相談ください。
しぶや接骨院でのシーバー病への対応
① 問診・触診で状態を確認
いつから痛いのか、どんな動きで痛むのか、練習量やスパイク・シューズの状態まで丁寧にお聞きします。
お子さんは痛みをうまく言葉にできないことも多いので、保護者の方からのお話も大切にしています😊
② エコー観察でかかとの状態を確認
当院ではエコー（超音波画像観察装置）を使って、かかとの骨端部まわりの状態や腫れの有無を観察します。
画面をお子さん・保護者の方と一緒に見ながら説明するので、「今どうなっているのか」がわかりやすく、安心につながります。
骨折など他のケガが疑われる場合や、医師の判断が必要な場合は、連携クリニックへおつなぎします。
③ 痛みに合わせた施術
状態に合わせて、ハイボルテージなどの物理療法、手技による筋肉の緊張の緩和を行い、痛みの軽減と回復をサポートします。
かかとだけでなく、ふくらはぎ・太もも裏・足首など、かかとを引っ張る原因になっている部分にもアプローチします。
④ ストレッチ・セルフケアの指導
シーバー病は「練習を休んで終わり」ではなく、負担がかかりにくい体づくりが大切です。
ご自宅でできるストレッチや、シューズ・インソールの見直しもアドバイスします。
⑤ 段階的な競技復帰のサポート
「いつから練習していい？」は、お子さんにとって一番気になるところですよね。
痛みの様子を見ながら、ジョギング→ダッシュ→ジャンプ→全体練習と、段階的に戻していくプランを一緒に考えます。
院長はスポーツトレーナーとして中学・高校サッカーの現場に関わってきた経験から、チームの練習スケジュールも踏まえてご提案します⚽
院長から、がんばるお子さんへの想い
成長期は、体がぐんぐん大きくなるのと同時に、技術や体力も一気に伸びる大切な時期です。
そんな時期に、痛みをがまんしながらスポーツを続けるのは、本当につらいことだと思います。
かといって、「痛いからしばらく運動はお休み」となってしまうと、せっかく伸びる時期に練習ができず、選手にとっては大きなマイナスになってしまいます。
だからこそ当院では、ただ休ませるのではなく、「どうすれば痛みをやわらげながら、できることを続けられるか」を一緒に考えることを大切にしています。
中学・高校サッカーの現場で選手たちと関わってきた経験も活かしながら、お子さんが前向きに競技を続けられるよう、全力でサポートします⚽
ご家庭でできるケア🏠
1. 運動後のアイシング
痛みがあるときは、かかとを約20分冷やします（タオルで包んだ保冷剤などで）。
2. ふくらはぎのストレッチ
壁に手をつき、後ろ足のかかとを床につけたまま20〜30秒伸ばします（反動はつけない）。
3. シューズのチェック
かかとのクッションがすり減っていないか、サイズが合っているかを確認しましょう。
4. 練習量の調整
痛みが強い時期は、走る・跳ぶ量を減らします。
※痛みが強いとき、腫れや熱があるときは無理にストレッチせず、まずご相談ください。
こんな方はご相談ください
- お子さんがかかとの痛みを訴えている
- 「成長痛かな」と様子を見ているが、なかなか良くならない
- 大会が近く、できるだけ早く競技に戻りたい
- 痛みをくり返さない体づくりをしたい
しぶや接骨院は予約不要です。部活やクラブの帰りにそのままお越しください。
骨折・捻挫などのスポーツのケガも、エコー観察を活用してサポートしています。
しぶや接骨院
📍 豊田市渋谷町3-39-5（名鉄豊田市駅から車で約10分・駐車場4台）
📞 0565-79-7234
🕘 平日 9:00〜12:00／15:30〜19:30
土曜 9:00〜15:00
木曜午後・日曜・祝日休み
※予約不要（直接ご来院ください）
ご不明な点は公式LINEまたはお電話でお問い合わせください。
